名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

感染症の影響でおうちで過ごす方が増えたかと思いますが、

皆さん、食生活は大丈夫でしょうか？

今回は厚生労働省が進めている、食生活の指針についてまとめてみました！

 

こんにちは！

ココロとカラダに”ほっ”を届けるホットハンドです♪

 

 

 

 

栄養３・３運動とは

毎日の健康のために食生活のあり方を簡単に示したものの事です。

３・３は三色の食べ物を朝・昼・晩と規則正しくとる事の勧めだそうです。

 

では、三色の野菜とはどんな食べ物でしょうか？

それは「三色食品群」と呼ばれる食品の事です。

 

・赤色…魚・肉・牛乳・大豆などの”血や肉”を作る食品

・黄色…ご飯・パン・芋・砂糖・油などの”働く力”になる食品

・緑色…野菜・果物・海藻などの”体の調子”を整える食品

 

このように簡単に食品を分類できる事から、学校の献立などにも使われている指針です。

 

この三色食品群を、１日３回食べる事で１日に必要な栄養素をバランス良くとることが出来ます。

 

最近は特に朝食を抜いてしまう方が多いのではないでしょうか？

１日３色の食品を三食とることが、結果的に生活習慣病や肥満を防ぎ、

毎日を健やかに過ごせるようになるそうですよ💪

 

おうちで過ごす日が増えるからこそ、毎日の食生活に気をつけていきましょう♪

 

 

明日も健康な１日を！

 

ココロとカラダに”ほっ”を届ける、ホットハンドでした！