名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨

五月、GWはどうでしたか？
ちょうどよい天気の日もありましたが、夏のような暑さの日も💦
五月はこの「暑さ」に注意が必要な時期。

体を暑さに慣らす「暑熱順化」を知っておくと、熱中症を防ぐのに役立ちますよ～☀

暑熱順化って何？

暑熱順化とは、まだ耳慣れない言葉かもしれませんが、ようは少しずつ体を暑さに慣らしていくことを指します。

人間の熱の逃し方は、発汗に気化熱を利用するものや、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から外に熱を逃がしていく熱放散があります。寒い冬に慣れた体は、熱の逃し方を忘れています。

暑熱順化が進んでいくと、発汗量が増えて熱放散もうまく機能し、体が暑さに強くなり、熱中症のリスクを減らせます。
「暑熱順化」とは、急な暑さにも動じない体を作るための準備体操のようなものですね💪

暑さに慣れよう！暑熱順化・実践編！

とはいえ、暑熱順化は言葉で表すことは簡単です。
・ウォーキングやサイクリング
・筋トレやストレッチ
・入浴（2日1回程度を目安）

運動してお風呂に入ろう！
(/・ω・)/

うん。こんな感じ。


人によっては,、言うは易し。
ですが、少しずつでも日常生活に取り入れていくと、これからの熱中症リスクを減らせるので、ぜひお試しください🙇

暑熱順化に必要な期間は？

暑熱順化には数日～2週間かかると言われています（個人差有）
特に暑さに慣れていないとされる時期は、

・五月
急に暑い日がやってくるから

・梅雨時
雨が続いて気温がさがり、梅雨明けに気温が高くなるため

・お盆明け
休みの間にエアコンの涼しい場所にいて元に戻る場合がある


上記の初夏～夏にかけては要注意な時期です。
これらを少し頭に残しておき、少し前から意識的に暑さに慣らしておくと、体の楽さが変わってきますよ✨

暑さに慣らして、暑熱順化！

現代人はエアコンに慣れすぎて夏でも汗をかきにくい、かいても部分的のみ、など熱の逃し方が下手くそになっています。

今年の夏は今から暑さに備えて、体をしっかりと整えてみませんか？

ホットハンドの揉みほぐしも併用して血行も良くしていくとさらに効果的です
( *´艸｀)＜予約してね？

暑熱順化で熱中症予防！
暑い夏を楽しく乗り切りましょう🏝✨

ホットハンドでした！