名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

大ストレス社会！といってもおかしくないくらい、私たちの生きる現代社会では、仕事や人間関係など、さまざまなストレスが次から次へと襲いかかってきますよね😱


こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！

うまくストレスに対応できる方はいいのですが、中には溜め込んでしまう😭という方も。
実はそんなストレスを溜め込みやすい方には特徴があります。
それは…

「めちゃくちゃ肩がこってる」

です！

画面を見ながらドキッとしませんでした？


ストレスがたまると筋肉が緊張しやすくなるので、ココロが辛いのと一緒に、カラダも硬くなってしまうんですね💦

このストレスによる筋肉の緊張がカラダに与える影響は様々です💦

肩こりだけじゃなく、腰痛、頭痛、不眠、食欲不振など、日常生活に支障をきたす場合もあります😭


ストレスによるカラダへの不調は、もともとのストレスも悪化させてしまうので💦
放置してしまうと見事な悪循環が完成してしまうことにぃッ😱


というわけで、
今回はストレスと筋肉の硬直の関係について、ちょこっとだけ見ていきたいと思います🙆‍♀️また、筋肉の硬さを解消する方法についても、ご紹介していくのでぜひ最後までご覧くださいっ

ストレスと筋肉の硬直の関係

ストレスが溜まると、まず自律神経のバランスが崩れます。
特に交感神経が優位になり、交感神経が優位になると、筋肉の緊張が増加すると言われています💦

また、ストレスはコルチゾールなどのホルモンを分泌させます。コルチゾールは、筋肉の疲労物質を除去する嬉しい働きがありますが、過剰に分泌されると、筋肉の硬くしてしまう作用があるそうです。

ストレスによって筋肉が緊張しやすくなると、常にカラダのどこかに力が入っている状態になり、ひどくなると睡眠中にも肩などに力が入っていて、疲れがとれない…なんてことも…

筋肉の硬直による不調

では次に、冒頭でも少しお話ししましたが、筋肉の硬さが引き起こす、さまざまな不調を書いていきたいと思います🚨こわい〜〜っ😭

• 肩こり、腰痛
• 頭痛
• 不眠
• 食欲不振
• 消化不良
• めまい、立ちくらみ
• 生理不順
• 免疫力低下

こうしてみると、かなりありますね。
( ´›ω‹｀)

もちろん複合的な要因で発症するものもありますが、こういったことも引き起こされるよ〜ということで！ひとつ！

筋肉の硬直を解消する方法

ではここからは、筋肉を柔らかくしていく方法を簡単にですがご紹介していきますね！
少し意識すれば可能なものが多いので、ぜひお試しください！

• ストレッチ
• マッサージ
• 入浴
• 適度な運動
• 十分な睡眠
• ストレス解消

ストレッチやマッサージは、筋肉の緊張をほぐすのにとっても効果的！特に人の手によるマッサージや揉みほぐしや、筋肉だけではなく、心の癒しも得られます✨

入浴は、血行を促進して筋肉の疲労を回復させてくれますよね♪適度な運動は、筋肉を鍛えて柔軟性を高めます💪


十分な睡眠は、筋肉の回復を促進！ストレス解消は、方法はひとそれぞれになりますが、ストレスを溜め込まないように発散させて心の緊張をほぐします🌿

こうして生まれる良い循環で、筋肉も緩んでいき、ストレスも緩和されていきますよ〜！
悪循環の連鎖を断ち切って、
毎日爽やかに過ごしていきたいですね✨

まとめ

ストレスは、筋肉の緊張を増加させ、筋肉の硬直を引き起こします。筋肉の硬直は、さまざまな不調を引き起こすため、早めに解消することが大切！ということが分かりました😭

筋肉の硬直を解消するには、ストレッチやマッサージ、入浴、適度な運動、十分な睡眠、ストレス解消などの方法が有効です。

日頃から、ストレスを溜め込まないようにし、筋肉の緊張をほぐすように心がけましょう。

ホットハンドの揉みほぐしもぜひお試しくださいね🌿ココロもカラダも”ほっ”とするアプローチで、あなたの辛いに寄り添います💪

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